日記 ウォーキングをはじめよう

2009年05月19日

北海道でウォーキング

日本全国にウォーキングコースはあるのですが、それぞれの県や市町村の観光課でパンフレットなどを作成しているところもあります。

代替の所要時間は30分?1時間程度のコースを設定しているようです。
コースの他にも観光の見所といったものを合わせて掲載していますから、初めて行く土地であるなら、ぜひパンフレットを入手してから出かけるとよいでしょう。

ウォーキングコースは公園を中心としたものが多いようです。
公園の周囲を一周回るコースですねexclamation
自然の中でのんびりとウォーキングできるのであれば、日頃の仕事疲れや運動不足を解消するための特効薬とも言えますte03.gif

特に肥満などで食事制限を受けていないのであれば、ウォーキングの後の食事も楽しいものになるでしょう。
体全体がリフレッシュされて胃腸の調子も良くなっているからです。
でもあまり飲み過ぎ食べ過ぎは注意しなければなりませんねte03.gif

北海道のウォーキングルートというのは道庁の観光課でまとめられたパンフレットがあります。
それによると68のルートがあるそうです。
ほとんどは自然を満喫しながらウォーキングを楽しめるコースになっていますfutaba.gif

景色もすばらしいでしょうから、しばらくウォーキングをした後に屋外でのおにぎりといったものも格別な味わいでしょう。

遠方からの旅行という形であれば、一泊することになりますから、朝早くのコースと夕方のコースといった具合に2,3回ウォーキングを楽しんでみてはいかかでしょうか


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ラベル:ウォーキング
posted by ウォーキングさん at 01:16| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ウォーキングの楽しみ

ウォーキングを楽しむのであれば、自然の中でのウォーキングが一番でしょう。
住んでいるところが自然の中ではないなら、なおのことです。
ウォーキングコースとして整備されているものが日本全国にあります。
観光旅行だけではなく、ウォーキングを楽しむための旅行というものも考えてみましょう。
季節によるのですが、春であれば山開きが済んだ後の山でしょうか。
登山道となると起伏が激しくなりますが、自分の経験と体調を考慮して場所の選定を行ってください。
小旅行としてウォーキングを考えるのであれば、ひとりよりも複数のほうが楽しみが増えるでしょう。
気の置けない仲間と一緒のウォーキングというのもリフレッシュには最適ですね。

春は日本全国どこでもいいでしょう。
北海道もだんだんと暖かくなってくる頃です。
気をつけなければならないのは紫外線です。
春は予想以上に紫外線が強いのです。
夏ならば誰でも紫外線対策をしているのですが、春は紫外線対策を怠ることが多いため余計に紫外線の影響を受けてしまうのです。
実際の数字では春と夏は紫外線量において大きな差はないということです。
ウォーキングでの紫外線対策は帽子、サングラスはもちろんですが、手袋といったものも必要でしょう。
最低でも30分間は直射日光に当たるということを考えて対策を行ってください。
特に皮膚の弱い人などは気をつけましょう。
また、春の陽気は水分もかなり消費します。
十分な水分を持ってでかけましょう。
もちろん、途中で購入することも考えておきましょう。ilm13_ag02005-s.jpg

ラベル:ウォーキング
posted by ウォーキングさん at 01:03| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月14日

日常のウォーキング

なかなか休みも取れないような仕事の人もいます。
休日に改まってウォーキングというのも難しいでしょう。
日常生活の中でのウォーキングを考えてみましょう。
会社の中でも万歩計を持っている人を時々みかけるのではないでしょうか。
仕事の中でどのくらい自分が歩いているかを見てみるのもいいかも知れません。
よく言われる目安として一日一万歩です。
業種にもよるでしょうが、適度に歩く仕事の人なら意外と歩いているものです。
わざわざ休日にウォーキングをしなくてもいいかも知れません。
仕事の中であまり歩かないという人は、機会を見つけて意識的に歩くようにしましょう。
昼の食事の時に、ちょっと離れた所に食べに行くとか、昼休みに散歩をしてみるといったことでもいいでしょう。
通勤の途中を歩くように努めることもいいでしょう。
最初から一万歩は無理です。
少しずつ増やしていきましょう。
目標をたてて、今日はここまで、今月はここまでといった具合に楽しみながら歩くように心掛けてください。
何事も気の持ちようで変わってくるのです。
歩くことが習慣になってしまえば、意識しなくても歩くようになるのです。
ですが、最初のうちは意識して歩かなければなりません。
会社の中であれば歩き方をおおげさにウォーキング流にすると変ですから、日常の歩き方で十分でしょう。
足を動かして周りの景色を変えるということが体全体と脳に刺激を与えてストレス解消につながっていきます。
最終的には仕事にもよい影響をもたらすのです。



ラベル:ウォーキング
posted by ウォーキングさん at 16:47| 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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